先日、忍野村の敬老会にお招きいただきました。
陽射しが穏やかな気持ちのいい日に、とても元気な皆様にお会いできました。
皆様にいつまでも健康で長生きしていただきたく、健康寿命を延ばす生活習慣として、4つを紹介しました。私も実践するよう心がけます！
- 『テクテク』
- 歩くのは体に優しい手軽な運動です。ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、足腰を鍛えます。
- 『カミカミ』
- 食事はバランスよく、しっかりかんで食べることが健康な体づくりの基本です。よくかむと唾液がたくさん分泌されます。唾液が多く出ることによってお口の健康も保たれています。
- 『ニコニコ』
- 笑うことでストレスが発散され、免疫力がアップし、自律神経が安定します。笑うだけでがん細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー細胞）が活性化します。笑いは副作用のない良薬です。積極的に生活に笑いを取り入れてみましょう。
- 『ドキドキ』
- 期待したり、感動は脳に刺激を与えます。何歳になっても趣味や生きがいを持ち、家族以外の友人や知人とも交流してみましょう。
また、別の日ですが、卒園式にもお招きいただきました。
かわいい笑顔と温かく見守る保護者の皆様に触れ、十数年前の我が子を思い出しました。同時に、子どもたちの未来に対しての責任の重さを改めて感じました。
